10 Zutaten für das Waldbaden
ENTSCHLEUNIGUNG
In einer hektischen Welt, in der wir von Terminen, Aufgaben und ständiger Kommunikation konfrontiert werden, ist es essentiell innezuhalten, zu reflektieren und sich auf das Wesentliche zu konzentrieren. Beim Waldbaden werden alle Aktivitäten bewusst langsamer angegangen, sei es beim Gehen oder den Übungen.
INNEHALTEN
Innehalten bedeutet, einen Moment lang anzuhalten oder zu pausieren. Es bezieht sich auf eine Handlung, kurzzeitig mit dem fortlaufenden Tun oder Denken aufzuhören, um sich zu sammeln, nachzudenken oder sich bewusst zu werden und genau dies versuchen wir beim Waldbaden umzusetzen.
ÖFFNUNG DER SINNE
Es geht darum, bewusster, aufmerksamer und empfänglicher für die verschiedenen Aspekte der Umwelt, der Emotionen, der Gedanken und der Sinneswahrnehmungen zu sein.
In dem wir uns auf einzelne Sinneswahrnehmungen konzentrieren und andere ausschließen können wir unsere Sinne besser schulen und somit bewusster und aufgeschlossener für die vielfältigen Eindrücke und Empfindungen zu sein, die das Leben zu bieten hat.
ACHTSAMKEIT
Achtsamkeit bezieht sich auf die bewusste Aufmerksamkeit und das bewusste Gewahrsein dessen, was im gegenwärtigen Moment geschieht, ohne dabei zu urteilen oder sich von ablenkenden Gedanken und Emotionen mitreißen zu lassen. Es geht darum, sich auf den Moment zu konzentrieren, ohne in die Vergangenheit oder Zukunft abzuschweifen. Dies ist besonders wichtig beim Waldbaden: wie sind Beobachter der Natur und nehmen jeden Moment wahr.
MEDITATION
Meditation ist eine Geistesübung, die dazu dient, die Aufmerksamkeit zu lenken und den Geist zu beruhigen. Es handelt sich um eine Technik, bei der du eine erhöhte Bewusstheit für den gegenwärtigen Moment entwickelst, indem du dich auf einen bestimmten Fokus konzentriert, wie zum Beispiel den Atem.
ATMUNG
Mit Atemübungen kannst du deine Atmung kontrollieren und bewusst wahrnehmen. Es gibt viele verschiedene Arten von Atemübungen, von einfachen Techniken wie tiefem Bauchatmen bis hin zu komplexeren Methoden wie Pranayama im Yoga. Gerne zeige ich dir einige davon.
SANFTE BEWEGUNGEN
Sanfte Bewegungen sind langsam, fließend und schonend für den Körper. Diese Art von Bewegungen werden oft in Aktivitäten wie Yoga, Tai Chi, Qigong, Meditation oder Stretching praktiziert. Der Fokus liegt dabei auf der bewussten Kontrolle der Bewegungen, der Atmung und der Entspannung. Eine beliebte Methode ist die Gehmeditation, bei der man bewusst Schritt für Schritt seinen "Bewegungsapparat" spürt.
KREATIVITÄT
Kreative Gestaltung kann originelle und neuartige Ideen, Lösungen oder Ausdrucksformen generieren. Ich möchte dich ermutigen, deiner Kreativität freien Lauf zu lassen, ohne dabei darauf zu achten, ob es "schön ist" oder "ob man das kann". Während der Ausübung der gestalterischen Tätigkeit geht es darum den Geist zu beruhigen und seinen Impulsen zu folgen.
ME TIME
"Me Time" ist die Zeit, die für dich selbst reserviert ist, um zu entspannen, aufzutanken und dich mit deinen eigenen Interessen zu beschäftigen. Beim Waldbaden versuchen wir durch die Me time eine engere Verbindung zu uns selbst aufzubauen und uns von allem abzugrenzen, was uns dabei stören könnte.
SELBSTLIEBE
Selbstliebe ist ein Konzept, das sich auf die positive und respektvolle Einstellung gegenüber sich selbst bezieht. Es geht darum, sich selbst anzunehmen, zu schätzen und sich um das eigene Wohlbefinden zu kümmern, ähnlich wie man es für andere tun würde. Selbstliebe beinhaltet die Anerkennung der eigenen Stärken und Schwächen, das Vergeben von Fehlern und Unvollkommenheiten und die Pflege einer gesunden Beziehung zu sich selbst. Mit dem Kartenset Seelenkonferenz schaffen wir uns einen einfachen Zugang zu diesem wichtigen Thema.
